Bulan Ramadan adalah momen yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh agar ibadah puasa berjalan lancar. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur
Saat sahur, pilihlah buah-buahan yang kaya serat dan air agar tubuh tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama. Berikut adalah beberapa rekomendasinya:
Pisang
Pisang mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh selama berpuasa.
Apel
Apel kaya akan serat dan air, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mencegah dehidrasi.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan energi tahan lama dan menjaga kesehatan jantung.
Buah-buahan yang Cocok Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa, pilihlah buah-buahan yang kaya air dan gula alami untuk menggantikan cairan dan energi yang hilang selama berpuasa. Berikut adalah beberapa rekomendasinya:
Kurma
Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur karena kaya akan serat, gula alami, dan kalium yang dapat memberikan energi tahan lama.
Semangka
Semangka mengandung air yang tinggi, sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
Melon
Melon juga mengandung air yang tinggi dan kaya akan vitamin C, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan air, sehingga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah dehidrasi.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan setelah seharian berpuasa.
Tips Mengonsumsi Buah Saat Puasa
Konsumsi buah-buahan segar secara langsung atau dalam bentuk jus tanpa tambahan gula.
Konsumsi buah-buahan sebagai camilan di antara waktu berbuka dan sahur. Variasikan jenis buah-buahan yang dikonsumsi agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
Dengan mengonsumsi buah-buahan segar secara teratur, tubuh akan tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. (rinal14/03/2025)
Bagaimana Tanggapan Pak Bos?